Zapraszamy udziału w OTWARTYM SEMINARIUM SZTUK WALKI - DARŁOWO 10.12.2011 r. Seminarium odbędzie się w sobotę - 10 grudnia 2011 r. w Centrum Sportowym ,, Herkules ,, , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . ORGANIZATOR : - Polska Organizacja Ashihara Karate - Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - Centrum Sportowe ,, HERKULES ,, w [...]
LETNIE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE - 2012 r. Letnie Seminarium Ashihara International Karate Organisation - Ziudlaren / Holandia 23-24.06.2012 r. Treningi w Honbu Dojo AIKO pod kierunkiem shihan Dave Jonkers i shihan Semmy Schilt. Informacje o seminarium na stronie AIKO : [...]
SZKOLENIA SZTUK WALKI W DARŁOWIE Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie / centralne dojo POAK - organizuje w dowolnie wybraną sobotę szkolenia sztuk walki dla przedstawicieli innych styli i organizacji sztuk walki . Szkolenie składa się z 2 treningów. Treningi w Centrum Sportowym HERKULES , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie . Klub [...]
SEMINARIUM ASHIHARA KARATE Z KAICHO HOOSAIN NARKER 9 dan - Darłowo 22-25.09.2013 r. Polska Organizacja Ashihara Karate i Klub Ashihara Karate i Ju Jitsu w Darłowie - zapraszają wszystkich zainteresowanych do udziału w otwartym seminarium z założycielem i prezydentem Ashihara Karate International ( AKI ) - kaicho Hoosain Narker 9 dan z Republiki [...]
Może ktoś coś doradzi ;) Jakiś staż na siłowni jest więc jakieś mięcho dobre też gdzieś się schowało ;p WZROST: 173 cm WAGA: 82 kg WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI: Spadło już jakieś 20kg na samej diecie i spalaczu clenburexin POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najmniejszy, chcę uwydatnić mięśnie klatki. Ogólnie lecimy tyle w dół ile się da żeby [...]
Zainteresowanych zapraszamy do udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA KARATE - Darłowo 1- 4.05.2014 r. Seminarium odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 1 - 4 maj br. ( czwartek , piątek , sobota , niedziela ) . http://silownia.darlowo.info/treningi_karate.htm [...]
Jak co roku zapraszamy do DARŁOWA NA SZKOLENIA SZTUK WALKI - od maja do października 2014 r. PROPONUJEMY TRENING : - Ashihara Karate - SABAKI , nowoczesne kata - BUNKAI , http://www.ashihara-karate.afr.pl/ashihara.htm - knockdown Ashihara Karate - z rzutami , podcięciami , szarpnięciami , ściągnięciami i chwytami za karate-gi , - techniki i [...]
Zapraszamy do udziału w OTWARTYM SZKOLENIU ASHIHARA - BOXING & KICK - BOXING Szkolenie odbędzie się w Centrum Sportowym Herkules , ul. Wieniawskiego 10 A - 14 B w Darłowie w dniach 25-26.09.2015 r. ( piątek i sobota ). Szkolenie prowadzi główny szkoleniowiec POAK - sensei Dariusz Winiarski 4 dan. Organizatorem szkolenia jest Klub Ashihara Karate [...]
Wiecie co mnie wczoraj zdenerwowalo ?? Ćwicze sobie w moim pokoju - tam mam cały sprzet i jest to moja mini silownia :D - i wchodzi moj ojciec. Strasznie nie lubie jak mio ktos w srodku treningu przeszkadza wiec grzecznie mu powiedzialem zeby opuscil lokal On w koncu powiedzial to co juz chyba dlugo w sobie dusil Ze ja biore sterydy przed [...]
[...] moi kumple to przykład, po miesiącu treningu chcieli zrobić sobie dzień próby... poszli na miasto szukać jakichs zawodników do walki, no ale 2 w nocy nikogo nie ma... zaczeli walczyć z drzewem hehe, ładnie je oblili... fakt jest taki ze jesli ktoś ma niepoukładane w głowie to siłownia tylko to spotęguje, a im człwiek wiekszy tym coraz wiecej moze
[...] wyszłoby tego w sumie 2-3 lata (miałem parę przerw ale nie tak długich jak teraz) Uprawiane inne sporty : nie uprawiam żadnych innych sportów Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : nie dawno ułożyłem i może nie jest doskonała ale jednak jest Przeciwskazania medyczne : nie usłyszałem tego od lekarza ale zauważyłem że mam dość słabe stawy [...]
Nie przesadź z siłownią . Sile robi się w zimę a nie długo sezon wiec odpuść. Rozciagaj sie bo czym dłuższy mięsień tym szybszy i silniejszy. Po każdym ćwiczeniu powinieneś rozciągać. Sprinter ma być gibki dynamiczny. W.g mnie w tym wieku powinieneś kłaść nacisk na technikę i szybkość mniej na sile. POzdro
[...] czasy brak, przez co zaczęłam brać hormony (3miesiące na wadze 6kg więcej) więc odstawiłam je i od miesiąca nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej pływanie, siłownia, długie spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : młoda i głupia- dieta 800-1000, zrzuciłam 8kg, po czym przybrałam 10kg [...]
własnie jestem po siłce :D powiem tak trening bardzo fajny . Byłem ładnie zmęczony po nim chociaz ciezary tez były spore bo załozyłem około 70% maxa , bardzo sie meczyłem z ostatnimi powtórzeniami ale dałem rade . Jedynie odpusciłem wyciskanie zołnierskie z powodu bólu w barku ( wole go nie obciązac na 2-3 treningach niz puźniej mam odpoczywac od [...]
a wiec tak : w tym tygodniu niestety wypadła mi siłownia bo poszedłem grac 2 h w piłke wiec teraz ide :D dietka tak jak powinno byc do tej pory po siłce dam wypiske co i jak zrobiłe m :D a dzisaj wieczorkiem moze jakies fotki bo widze poprawe przy lustrze :D:D
Noo i sie zaczelo :D nareszcie :) mam nadzieje, że dobrze rozplanowaną dietą, aerobami i siłownią dam rade osiągnąć wymarzoną sylwetke :) a więc tak: DIETA - wszystko ładnie, smacznie tylko twaróg i oliwa :/ twaróg popijam wodą... wiem, że nie wolno pic podczas posilku ale nie potrafie inaczej. Oliwe poprostu wale w siebie z łychy i już :] zjadłem [...]
Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]
TYDZIEN 10 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 78,2 kg -> 78,2 kg (bz) Klatka: 108 cm / 108 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm / 30 cm Pas: 83 cm / 83 cm (bz) Biodra: 87 cm -> 87 cm (bz) Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad treningow: 4x silownia 2x bieganie [...]
TYDZIEN 11 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 78,2 kg -> 76,4 kg (-1,8 kg) 88-O Klatka: 108 cm / 108 cm Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30 cm -> 29,5 cm (-0,5 cm) Pas: 83 cm -> 81,5 cm (-1,5 cm) Biodra: 87 cm -> 86 cm (-1 cm) Udo lewe: 58 cm / 58 cm Łydka prawa: 38 cm -> 37,5 cm Łydka lewa: 37,5 cm -> 37 cm Rozklad [...]
Pomiary dzien pozniej bo nie chcialem sie mierzyc dzien po alko. TYDZIEN 12 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 76,4 kg -> 75,8 (-0,8 kg) Klatka: 108 cm -> 107 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 29,5 cm / 29,5 cm Pas: 81,5 cm -> 80,5 cm(-1 cm) Biodra: 86 cm -> 85 cm (-1 cm) Udo lewe: 58 cm -> 57 cm (-1 cm) [...]
Pytania o Ashihara Karate
